Healthy הוא מגזין לאורח חיים בריא: תזונה, כושר, שינה, בריאות הנפש ואסתטיקה. אנחנו לא נותנים ייעוץ רפואי ולא מחליפים רופא. אנחנו מסבירים מה אומר המחקר, מפנים למקורות, ועוזרים לשאול את השאלות הנכונות בביקור הבא.
מיכל אורן עורכת את המגזין עם כלל אחד: כל טענה בריאותית מגיעה עם מקור. אין כאן דיאטות פלא ואין הבטחות, יש הרגלים קטנים שאפשר להתחיל מחר בבוקר, ומדריכים שכתובים בשפה שאפשר להבין.
מיכל אורן, עורכת תוכן, בריאות ואורח חיים. מיכל אורן עורכת את Healthy ומקפידה על כלל אחד: כל טענה בריאותית באתר מגיעה עם מקור. היא לא רופאה ולא דיאטנית, והיא אומרת את זה בכל הזדמנות. התפקיד שלה הוא לאסוף מידע מהימן, לשאול את השאלות שהקוראים היו שואלים, ולכתוב אותו בשפה שאפשר להבין. מתאמנת בבוקר, קוראת מחקרים בערב.
שינה, תזונה ים-תיכונית ופעילות גופנית אחרי 40: מה באמת עובד, לפי המקורות.
שיפור איכות השינה מתחיל בהרגלים פשוטים: אור בבוקר, פחות קפאין ואלכוהול, חדר קריר ושגרה קבועה. מדריך מבוסס מחקר, כולל טבלת הרגלים ומתי לפנות לרופא.
תזונה ים תיכונית בלי דיאטה: העקרונות, מה המחקר אומר על לב וסוכרת, התאמה למטבח הישראלי, תפריט שבועי בטבלה, עלויות וטעויות נפוצות. לא ייעוץ תזונתי.
פעילות גופנית אחרי גיל 40: המלצות ארגון הבריאות העולמי, ארבעת סוגי האימון, תוכנית שבועית לדוגמה בטבלה, פציעות נפוצות ואיך להתחיל בהדרגה ובבטחה.
קטגוריית בריאות הנפש עוסקת בהיבטים הרגשיים והנפשיים של איכות החיים, כולל התמודדות עם חרדה, לחץ, דיכאון ושחיקה. התכנים עונים על שאלות נפוצות כמו איך לזהות סימני מצוקה נפשית, מתי כדאי לפנות לעזרה מקצועית, ואילו כלים יומיומיים יכולים לשפר את החוסן הנפשי. לצד מאמרים מבוססי ידע.
טיפול באינסומניה: השוואה מבוססת-מחקר בין CBT-I לכדורי שינה – משך טיפול, הצלחה לטווח ארוך, תופעות לוואי, עלויות ומתי לפנות לרופא שינה.
שחיקה בעבודה מתבטאת בעייפות כרונית, ציניות וירידה בתפוקה. מה ההבדל בינה לדיכאון, 5 צעדים ראשונים להתמודדות ומתי כדאי לפנות לאיש מקצוע.
טיפול פסיכולוגי מחיר: כמה עולה מפגש פרטי, מה מסבסדות קופות החולים, כמה מחכים בתור הציבורי ואיך בוחרים מטפל מתאים לפי הכשרה, גישה טיפולית וכימיה אישית.
קטגוריית אסתטיקה ויופי מרכזת מידע על טיפולי פנים וגוף, מוצרי טיפוח, מגמות איפור וטרנדים עדכניים בעולם היופי. כאן אפשר למצוא תשובות לשאלות כמו אילו טיפולים מתאימים לסוגי עור שונים, כיצד לבחור קרם או סרום נכון, ומה ההבדל בין טיפולים פולשניים ולא פולשניים. התוכן משלב עצות.
HIFU אולתרפי: מה ההבדל בין הטכנולוגיה לשם המסחרי, כמה עולה טיפול, כמה זמן התוצאה מחזיקה, למי זה מתאים ולמי לא, ומה המחקרים אומרים לעומת פילר ובוטוקס.
קריוליפוליזה מחיר: כמה עולה טיפול הקפאת שומן לאזור, כמה טיפולים צריך, מתי רואים תוצאות ולמי זה לא מתאים. מדריך מבוסס מקורות.
בוטוקס מול פילר: מה ההבדל בין השניים, לאילו אזורים כל אחד מתאים, כמה חודשים הטיפול מחזיק, טווחי מחירים בש"ח, תופעות לוואי ומתי לתזמן לפני אירוע.
קטגוריית טיפולים וניתוחים סוקרת פרוצדורות רפואיות ואסתטיות, החל מטיפולים לא פולשניים ועד ניתוחים פלסטיים ורפואיים. הכתבות עונות על שאלות כמו מה כרוך בכל טיפול, מהם זמני ההחלמה הצפויים, ואילו סיכונים ויתרונות כדאי לשקול לפני קבלת החלטה. הדגש הוא על מידע מקצועי, ברור ומאוזן, שמסייע להבין.
הרדמה כללית אזורית או מקומית: מה ההבדל הפיזיולוגי, באילו ניתוחים משתמשים בכל אחת, טבלת השוואה של התאוששות, תופעות לוואי וצום, ושאלות לשאול את המרדים.
ארתרוסקופיה בברך: למי היא מתאימה, מה ההבדל מהחלפת ברך, כמה עולה במסלול פרטי מול ציבורי, כמה זמן נמשכת ההחלמה ומתי חוזרים לספורט. מדריך עם מקורות.
ניתוח בריאטרי: השוואה בין שרוול קיבה, מעקף קיבה וטבעת קיבה לפי ירידה צפויה במשקל, מחיר פרטי בש״ח, קריטריוני BMI וזמן החלמה ממוצע לכל שיטה.
קטגוריית ספורט וכושר מרכזת תכנים על פעילות גופנית, אימונים ושיטות לשיפור הכושר הגופני בכל גיל ורמת יכולת. הכתבות עונות על שאלות כמו כיצד לבנות תוכנית אימונים מותאמת אישית, אילו סוגי פעילות מתאימים למטרות שונות, וכיצד לשמור על מוטיבציה לאורך זמן. לצד טיפים מעשיים, ניתן למצוא.
אימוני כוח מול אירובי: השוואה של שריפת קלוריות, שימור מסת שריר ובריאות הלב, עם טבלת המלצות שבועיות ודוגמאות תרגילים לשילוב נכון של שניהם.
כאבי שרירים למחרת אימון הם תופעה נורמלית שנמשכת 24 עד 72 שעות. מה עומד מאחוריהם, אילו שיטות הקלה מגובות במחקר, ומתי כאב אחרי אימון מחייב בדיקה רפואית.
פעילות גופנית אחרי גיל 40: המלצות ארגון הבריאות העולמי, ארבעת סוגי האימון, תוכנית שבועית לדוגמה בטבלה, פציעות נפוצות ואיך להתחיל בהדרגה ובבטחה.
HIFU אולתרפי: מה ההבדל בין הטכנולוגיה לשם המסחרי, כמה עולה טיפול, כמה זמן התוצאה מחזיקה, למי זה מתאים ולמי לא, ומה המחקרים אומרים לעומת פילר ובוטוקס.
קריוליפוליזה מחיר: כמה עולה טיפול הקפאת שומן לאזור, כמה טיפולים צריך, מתי רואים תוצאות ולמי זה לא מתאים. מדריך מבוסס מקורות.
בוטוקס מול פילר: מה ההבדל בין השניים, לאילו אזורים כל אחד מתאים, כמה חודשים הטיפול מחזיק, טווחי מחירים בש"ח, תופעות לוואי ומתי לתזמן לפני אירוע.
טיפול באינסומניה: השוואה מבוססת-מחקר בין CBT-I לכדורי שינה – משך טיפול, הצלחה לטווח ארוך, תופעות לוואי, עלויות ומתי לפנות לרופא שינה.
שחיקה בעבודה מתבטאת בעייפות כרונית, ציניות וירידה בתפוקה. מה ההבדל בינה לדיכאון, 5 צעדים ראשונים להתמודדות ומתי כדאי לפנות לאיש מקצוע.
טיפול פסיכולוגי מחיר: כמה עולה מפגש פרטי, מה מסבסדות קופות החולים, כמה מחכים בתור הציבורי ואיך בוחרים מטפל מתאים לפי הכשרה, גישה טיפולית וכימיה אישית.
סוכרת הריון: מהם גורמי הסיכון והתסמינים, מתי עושים בדיקת העמסת סוכר ואילו ערכים מעידים על אבחנה, פלוס תפריט יומי לדוגמה ברוח התזונה הים תיכונית.
דיכאון קליני שונה מעצב רגיל: מהם הקריטריונים המקובלים לאבחון, מהם סוגי הדיכאון ומשך התסמינים בכל אחד, ואילו סימני אזהרה מחייבים פנייה דחופה לעזרה.
הרדמה כללית אזורית או מקומית: מה ההבדל הפיזיולוגי, באילו ניתוחים משתמשים בכל אחת, טבלת השוואה של התאוששות, תופעות לוואי וצום, ושאלות לשאול את המרדים.